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下面附上一則新聞讓大家了解時事


陳妍希運動瘦身腿先變粗 醫師:方法錯了 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
藝人陳妍希氣質出眾,卻因著一張圓圓臉屢遭調侃像「小籠包」,今年初扮演紫霞仙子又被嘲笑,令她努力減肥。不過她跑步瘦身不成腿先變粗,昨夜在臉書感嘆「真心哭了」。醫師表示,陳妍希可能不是努力不夠,而是方法錯了。中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示,臨床上見到許多人,想減肥就馬上開始大量運動、沒有控制飲食,結果先增加了肌肉讓體態線條變粗。其實,減肥塑身應分為兩個階段,第一個階段是「減脂」,減少體脂肪才能修飾體態線條;而減脂計畫要成功,八成得靠飲食控制。. } }); } 要透過飲食控制熱量進出,必須先算出維持現在體重所需的每日熱量,一般約是體重乘以30,舉例來說,現在60公斤的老王,每日所需的熱量約為60X30大卡,也就是1800大快速到貨網拍限量不等人的卡。接著,減重期間每日最多減少攝取500大卡,以老王為例,減重期間每日攝取1800-500大卡,也就是每天只吃1300大卡就好;同時要注意每日攝取的營養仍要均衡,醣類、脂肪、蛋白質占比約為5:2:3。第一階段也可稍稍搭配有氧運動,所謂有氧運動,就是會令人發喘的運動,像是快走、游泳,這個過程中要吸進很多空氣來燃燒脂肪、消耗熱量,因此也可藉此調控每日熱量進出。當體重下降,就可開始進入第二階段,也就是透過無氧運動「增肌」。所謂無氧運動,就是運動過程是閉氣的,較典型的像是重量訓練、仰臥起坐等,這個閉氣過程會讓體內累積氧債、撿便宜購物肌肉堆積乳酸,乳酸又會刺開箱炫耀文激肌肉細胞增生,因而能提升基礎代謝率,讓每日自然消耗掉的熱量更多。最後,還要注意生活習慣,生活中有許多影響體態因子。蕭敦仁建議可記住口訣「85210」,也就是每天睡滿8小時、每天5蔬果、每天回家使用電視電腦手機小於2小時、每天運動1小時、想喝飲料時點0卡飲料。藝人陳妍希因著限時活動一張圓圓臉屢遭調侃像「小籠包」。圖/取自陳妍希臉書 分享 facebook


 外資7月買進美國公債 中國美債持倉降至1月以來最低位


(本文為《湯森路透》獨家授權《上報》,請勿任意轉載、抄襲)



美國財政部18日公佈的數據顯示,以私人投資者為主的外資7月買進美國公債,在圍繞中國和加拿大的貿易局勢緊張之際,投資者此舉是在避險。

數據顯示,美國公債7月吸引189.4億美元資金流入,上個月為流出485.7億美元。以私人投資者為首的外資買方購入416.86億美元美債,抵消了外國官方機構售出的約416.9億美元。


美中貿易戰開打,投資人尋求避險。(湯森路透)

美國和中國貿易衝突升級,美國17日宣布將對約2000億美元中國輸美產品徵收10%的關稅。

中國決定對原產美國的約600億美元進口商品加徵關稅,以報復美國總統川普(Donald Trump)對2000億美元中國商品徵稅的舉措。


美債收益率高漲 中國持美債下降


指標10年期美債收益率在7月曾觸及3.016%高位。

數據還顯示,中國7月對美國公債的持有量從前月的1.179萬億美元降至1.171萬億美元,創下1月以來最低。中國仍是美國公債的最大海外持有者。

美國7月對美國公債的持有量為過去4個月中第3次減少。

「回想一下,人民幣兌美元在7月期間貶值了2.6%。」紐約BMO Capital Markets利率策略師稱。

另一方面,日本7月對美國公債的持有量從6月的1.030萬億美元增至1.036萬億美元。

日本財務省本月稍早時表示,日本投資者7月買進約63億美元美國債券,此前2個月為賣出。日本投資者今年仍賣超美債,迄今賣超總計約540億美元,因對美聯儲將繼續升息的預期心理推升了美元,使得投資者對沖日圓的成本變得更加昂貴。


俄國持美債大幅下滑


7月俄羅斯的美債持倉規模基本持平於6月,為149.07億美元,但較3月銳減逾80%。之前的數據顯示,俄羅斯的美債持倉在4月就已從3月的961億美元大幅下滑至487億美元。

4月初時,美國對數名俄羅斯人士及其企業實施制裁。俄鋁及其前行政總裁德里帕斯卡(Oleg Deripaska)受創最大。

數據還顯示,外資連續第3個月削減股市曝險部位,在7月賣出140.1億美元。

最新數據顯示,除美國公債以外,海外投資者還增持了其他美國債券,他們連續第6個月買進公司債,持倉規模增加了39.5億美元。外資還買進了317.7億美元機構債,月度購買規模為2年來最高。


(編譯:杜明霞、侯雪蘋、李婷儀;審校:白雲、王麗鑫、許娜)

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